Jakarta – Tubuh langsing kemudian baik adalah harapan banyak orang, teristimewa wanita. Namun, seringkali pencapaian berat badan ideal semata-mata berlangsung sementara lantaran gaya hidup yang berubah-ubah.
Tubuh ideal secara permanen memerlukan kesabaran juga komitmen. Hindari target berat badan yang mana terlalu ekstrem. Fokus pada kebugaran tubuh daripada belaka berfokus pada bilangan di timbangan.
Untuk mencapai bobot tubuh ideal, penting untuk mengadopsi pola makan yang dimaksud sehat walafiat serta seimbang. Termasuk asupan sarapan. Dikutip dari Eat This, sarapan yang tersebut segar membantu mengaktifkan metabolisme tubuh lalu memberikan energi untuk memulai hari.
Pilihlah sarapan yang tersebut kaya serat kemudian protein, misalnya oatmeal, yoghurt rendah lemak, lalu buah-buahan segar. Selanjutnya makan siang dengan pilihan makanan yang digunakan kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein nabati lalu hewani rendah lemak, dan juga lemak sehat.
Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, lalu makanan tinggi gula serta lemak jenuh. Mengurangi porsi makan juga bisa saja membantu mengendalikan asupan kalori.
Perhatikan porsi makan kemudian hindari makan waktu malam berat. Lebih baik makan pada porsi kecil namun banyak daripada makan pada porsi besar sekaligus. Hindari makan larut di malam hari atau berada dalam waktu malam akibat metabolisme tubuh cenderung melambat pada waktu tersebut.
Dilansir dari Healthline, olahraga adalah kunci untuk membakar kalori dan juga menjaga kebugaran tubuh. Pilih jenis olahraga atau aktivitas fisik sesuai kemampuan. Seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, berenang, atau berlatih yoga. Lakukan olahraga secara teratur serta jadwalkan waktu untuk beraktivitas fisik setiap minggunya.
Pastikan cukupi permintaan cairan tubuh dengan minum air putih yang digunakan cukup setiap hari. Air membantu mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan juga membuang sisa metabolisme.
Artikel ini disadur dari Tips agar Bobot Tubuh Tetap Ideal
