Ibukota – Meminum air putih atau air mineral idealnya sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari (total 2 liter) atau sanggup lebih besar sesuai dengan aktivitas harian Anda.
Meminum air putih sesuai takaran merupakan hal penting sebab sebagian besar tubuh manusia, sekitar 70 persen terdiri dari unsur air, khususnya pada darah, otak, bubungan lalu paru-paru.
Berikut takaran minum air putih yang digunakan harus Anda minum sesuai permintaan di sehari, berdasarkan rangkuman dari bervariasi sumber:
1. Jumlah takaran air putih berdasarkan tingkat aktivitas
• Aktivitas ringan
Biasanya, untuk aktivitas ringan seperti berkantor atau dalam rumah tanpa banyak aktivitas fisik, disarankan untuk konsumsi air putih sekitar 2 liter air atau setara dengan 8 gelas per hari guna mencukupi permintaan cairan tubuh.
• Aktivitas sedang
Jika Anda melakukan aktivitas fisik sedang seperti berjalan kaki atau berkebun, disarankan untuk meningkatkan konsumsi air berubah jadi sekitar 2,5 liter per hari, atau setara dengan 10 – 12 gelas per hari.
• Aktivitas berat
Untuk aktivitas fisik yang intens seperti olahraga berat, pekerjaan fisik berat, atau cuaca panas yang digunakan menyebabkan berbagai berkeringat, direkomendasikan untuk minum sekitar 3 liter air atau tambahan per hari untuk menyimpan keseimbangan cairan pada tubuh.
2. Jumlah takaran air putih berdasarkan status kesehatan
• Kehamilan atau menyusui
Selama kehamilan atau menyusui, keperluan akan air meningkat. Disarankan untuk minum lebih besar berbagai air dari biasanya, khususnya ketika merasa haus. Konsultasi kesegaran Anda dengan dokter agar guna mendapatkan arahan juga jumlah total takaran dari konsumsi air putih yang tersebut tepat.
• Penyakit kronis
Penyakit dengan keadaan seperti gagal lantai ginjal atau penyakit jantung kemungkinan besar memerlukan pengaturan khusus di konsumsi cairan. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi yang tersebut tepat.
3. Jumlah takaran air putih berdasarkan situasi berat badan
• 45kg – 65kg => 1,9 liter – 2,7 liter
• 70kg – 85kg => 2,9 liter – 3,7 liter
• 90kg – 100kg => 3,9 liter – 4,3 liter
Artikel ini disadur dari Berapa jumlah ideal air putih yang perlu Anda minum tiap hari?
