JAKARTA – Buah-buahan memang sebenarnya sehat, tapi beberapa ke antaranya kemungkinan besar menyebabkan perut kembung . Anda pun penting mewaspadainya.
Kembung merupakan hambatan pencernaan yang dimaksud ditandai dengan sensasi penuh, sesak atau bengkak pada perut. Perhatian ini sanggup disertai dengan gas sehingga memunculkan rasa tak aman atau nyeri. Hal ini banyak terjadi saat gas menumpuk di dalam saluran pencernaan.
Boleh belaka buah-buahan ini pada makan, tetapi di batas yang tersebut wajar alias tiada berlebihan mengonsumsinya. Dikutip healths hots, berikut ulasannya.
Buah yang mana Bikin Perut Kembung
1. Apel
Tinggi serat, vitamin C, kemudian antioksidan, apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat, namun dapat menyebabkan kembung jikalau dimakan di jumlah total banyak, kata ahli gizi Charu Dua. Apel mengandung fruktosa dan juga serat tingkat lebih tinggi yang dapat difermentasi di dalam usus besar, kemudian dapat menyebabkan kembung lalu gas, menurut penelitian yang diterbitkan pada jurnal Nutrients pada 2020.
2. Semangka
Semangka, favorit musim panas, menghidrasi kemudian kaya akan vitamin A juga C. Semangka mengandung fruktosa kemudian poliol tingkat tinggi, berkontribusi terhadap fermentasi kemudian produksi gas.
3. Persik
Persik mempunyai faedah kesehatan, berkat vitamin A kemudian C, dan juga komposisi seratnya. Tapi persik juga membesar fruktosa, menyebabkan fermentasi kemudian akhirnya kembung. Sekitar 100 gram buah persik, Anda akan mendapatkan 8,39 gram total gula, satu di antaranya fruktosa, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat.
4. Plum
Plum adalah buah umum yang tersebut disukai berbagai pendatang dengan sedikit garam. Mereka mengandung sorbitol, yang tersebut merupakan gula alkohol, lalu serat, yang dimaksud keduanya dapat menyebabkan kembung.
5. Mangga
Tingginya vitamin A juga C, dan juga serat, mangga adalah buah musim panas yang dimaksud populer. Selain memakan buah kuningnya, Anda juga bisa saja menciptakan smoothie mangga, atau salad musim panas. Mangga memiliki isi fruktosa yang mana tinggi, menyebabkan penyerapan kemudian produksi gas yang mana buruk.
6. Anggur
Banyak dikonsumsi baik segar maupun kering (kismis), anggur merupakan buah pokok di sejumlah rumah tangga. Mereka kaya akan vitamin C serta K, juga antioksidan, kata Dua. Mereka mengandung fruktosa, yang dimaksud dapat menyebabkan kembung pada manusia.
7. Pisang
Tingginya zat potasium dan juga serat, pisang rutin disantap sebagai camilan atau ketika sarapan. Sekitar 100 gram pisang matang memiliki 4,62 gram total serat makanan, sesuai USDA. Serat dapat berfermentasi ke usus kemudian menghasilkan kembali gas dan juga menyebabkan kembung.
8. Aprikot
Kaya vitamin A kemudian C, juga serat, aprikot juga mengandung sorbitol. Hal ini dapat menyebabkan fermentasi lalu produksi gas, kata sang ahli.
Artikel ini disadur dari 8 Buah yang Bikin Perut Kembung, Mangga Menghasilkan Gas yang Buruk
